正值適婚年齡的黃小姐，始終沒有追求的對象，然而隨著年齡增長，兩頰卻開始出現明顯色斑，讓她十分苦惱，尤其中年婦女最常見的「肝斑」，屬於頑固型的色素 沉著，經常與紫外線曝曬、壓力、荷爾蒙變化等因素有關，由於成因複雜，加上難以去除的特性，現今除了透過多種方針治療外，平時也應加強防曬措施及生活作息 的調節，以減少肝斑復發的風險。

      時序進入夏天，紫外線也跟著增強，不少愛美女性為了抗斑，不惜尋求美白偏方，彭賢禮皮膚科院長彭賢禮表示，診間曾收治一名40歲婦人，因聽信坊間偏方，經常拿檳榔葉敷臉，結果淡斑不成反而刺激肌膚造成發炎，增生更多黑斑及白點。

位居歐洲中心的比利時，與德、英、法、荷蘭等國家比鄰，地理位置相當重要；但對於比利時印象，除了全球知名景點尿尿小童之外，遊客到此必定瘋狂採購的巧克力、鮮醇啤酒，還有讓美國總統歐巴馬都讚賞的比利時鬆餅，還有漫畫卡通藍色小精靈和環遊世界的記者丁丁！除此之外，比利時多元、豐富的文化特色，才是最讓人趨之若鶩；全台首家上市旅行社～鳳凰旅遊，今年特別規劃比利時法蘭德斯地區豐富的旅遊景點，讓旅客更深入探索處處充滿中古世紀風情的比利時風光！

遊比旅客必訪布魯日 最迷人的中古世紀城市風情

今年冬季旅遊計畫，你決定好了嗎？南半球紐西蘭正值春夏之際，在北半球台灣的你，不想忍受冬天的冷吱吱，冬季旅遊玩紐西蘭是最棒的選擇，想知道紐西蘭怎麼玩才精彩？就讓鳳凰旅遊來告訴你吧！

紐西蘭深度旅遊，南北島一路玩到底

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生活中心／綜合報導

不少愛美女性常因為臉上斑點問題困擾不已，尤其是好發於35歲至45歲的惱人「肝斑」，其形成的原因，包含日曬、荷爾蒙、壓力等因素，當皮膚開始出現黯沉、膚色不均或是有輕微發炎症狀，也會加速肝斑的增生，一但臉上出現肝斑，視覺年齡同時也會給人增加至少三歲。

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♡穿搭♡穿上PROTEST說走就走吧~嚮往自由的解放舒適秋裝穿搭!

 
彷彿咻的一下時序就來到秋天啦!!男孩和女孩們應該得趕緊入手秋裝來迎接後續的微涼天氣嚕~
估狗了一下2014秋冬潮流風格，今年主要是以休閒與時髦的設計風格，透過剪裁和極簡色調烘托出上乘質感!
認識強生和小吠的捧油應該不難發現我們平時的穿搭風格也比較偏休閒、但是仍舊會搭配些流行元素，
今天要來介紹的荷蘭潮流品牌PROTEST還滿符合我們的穿搭tone調!
不囉嗦先來看一下PROTEST的品牌介紹!

PROTEST是一個期待每個人都能放下俗務，隨心所至的品牌。希望傳達出想做就做，勇往直前的生活態度   

其實PROTEST的品牌精神和強生&小吠的人生態度也滿符合的~
因為咱們就是說走就走又嚮往自由的衝衝派人物啊!!!想到什麼就去做，最喜歡沒有計劃的旅行，
所以捧油們應該還滿常看到咱們突然一會兒衝到外縣市一會兒又衝出國~~
上回姣還說『玩』是我們的本命字，還真是一點也沒錯!((偷笑
好啦閒聊太久，還是來看一下咱們尬意的秋冬穿搭風格唄~~~

♡本篇穿搭文與PROTEST合作♡

女孩秋裝穿搭Look1>> 都會套頭衫(灰藍色) 


這件套頭衫的質料很柔軟非常好穿，厚薄適中最適合微涼的秋天穿著啦!!
而且這種休閒款式其實十分好搭，最簡單的穿搭就是搭件牛仔褲就很輕鬆有型。

Protest越過障礙系列 Protest Temptations影片

從懷孕初期至今，原本就打算要自然產的我，在前幾次產檢時，被醫生告知寶寶體重大了標準2週，且頭圍也比較大，到時生產時會很難生，拖太久的話有可能最後要剖腹，聽完後整個擔心自已生產時吃了全餐(我不要啊T^T)

跟老公討論了幾次，被老公說服乾脆剖腹產算了，所以我就開始搜尋剖腹的相關資訊，發現剖腹產其實還不錯，尤其我這麼怕痛的人最適合剖腹產了(灑花)，但還是有小小的風險啦，我還滿怕會發生沾黏後遺症><   因為看到沾黏後所發生的狀況及後續處理，感覺就很痛，當初就怕會痛很久才選擇剖腹，若中了沾黏後遺症，還不是一樣會痛，這又讓我開始猶豫了…

事可以忙，但心不要盲，
人生可以忙，但生命不可以茫。

「需要」爸爸買，「想要」自己付！----游乾桂
(這篇文章短短的但是好實用喔^o^)
經濟嚴冬，我最想教孩子需要與想要的差別，那叫價值觀。
女兒訕訕的提出要求：「鞋子壞了，要買一雙！」
我定睛望一望鞋底，的確磨損了一個大洞，應該更換了。
我問明喜歡的品牌與價錢，撥了一通電話打探，開體育用品店的朋友並未進貨。這款鞋子，但保證調得到貨，言明七折，他說專賣店不打折的。
我趕緊把成果向女兒報告，她卻回我：「已經約好球球的，今天就要去買。」
我算一算差價，高達一千元，就差三天，有必要花這一千元嗎？我臉色微慍表達我的感受。
事實上，這幾年來工作賺錢的確不易，我早有盤算讓孩子早點明白，家中的錢是怎麼來的？
兩個方向是我的收入來源，一是演講，二是寫作，大約都是薄酬，難以致富。尤其是出版的書，以一本定價250元計算，初版版稅是25元，我以簡單的算術讓她明白，25x10，25x100以及25x1000的答案，分別是250元、2500元、25000元。
我反問他，多嗎？說畢，我把一綑四十本的書綁好，放在她的手上讓她拎拎，並且告訴她，版稅正好一千元，如果當天想去買鞋，請順便帶去賣，得了一千元差額就可以購買了。

男人只有窮了，才知道哪個女人最愛你。
女人只有老了，才知道哪個男人真愛你。
朋友只有窮困潦倒了，才知道誰對你最真，誰最在乎你。
陪伴，不是你有錢我才追隨； 珍惜，不是你漂亮我才關注。
時間能留下的，不是金錢，不是外表，而是真心。

改變
是為了讓自己更愛自己 
不是為了讓別人愛自己

我們每天都在學習、都在改變 
保有初衷成為心中最美好的樣子

愛自己 比別人愛妳還來的重要！

對於大部分女生來說，鍛鍊的主要動機是要讓身材變得更好。那到底什麼叫好呢？當然是PP要更翹大腿要更緊致，最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。

在這裡告訴大家，要實現以上目標，僅僅做一些低強度的有氧運動，基本沒戲。很多女生一聽到練無氧，就馬上會說「討厭！人家可不想練出大塊肌肉，好噁心喏」。再一次很負責地告訴讀者們，對於女生來說，除非是上大重量高強度，否則是不太能出來大塊肌肉的。首先男女肌肉類型不同，而黃種人的肌肉密度也很一般，因此亞洲女性要在短時間內練出大塊肌肉基本是天方夜譚。

以下是前段時間在網絡上很火的號稱「三個月就能練出人魚線」的8個動作。這8個動作都是平板支撐，也就是Plank（如封面所示）的變形，主要是練核心力量的。可能不少朋友之前也轉發過甚至練習過這些動作，但是效果又如何呢？鄭重地告訴大家這些動作一天只練幾下根本是沒有效果的，那該怎麼辦呢？這就要讓間隔訓練（interval training）來發揮效果。

間隔訓練顧名思義就是在訓練中引入間隔的概念，訓練一段時間再休息一段時間，而不是像傳統有氧運動那樣強調勻速持續不斷。而高強度的間隔訓練，也就是HIIT（High-intensity interval training）的原理是通過安排高強度的訓練量以及相對較短的休息間隔，讓人體在鍛鍊中不斷保持最大心率的75%以上，從而充分消耗熱量，達到快速減脂以及提升體能的目的。

動作一



動作二



動作三



動作四



動作五



動作六



動作七



動作八





將這8個動作依次練20秒然後休息10秒繼續下一個動作，這樣就是一輪，一共是(20s+10s)*8=4分鐘。這種訓練方式叫做Tabata，是由日本東京體訓大學的Izumi Tabata博士所創造的，也是當今最流行的HIIT的一種形式。

這樣堅持三個月人魚線就真的不再是夢啦，期待大家三個月後的成果！